Kvalitnější spánek díky červenému světlu, které si jednoduše nastavíte na iPhone

Jistě už víte, že bílé světlo obsahuje modrou složku, která škodí lidskému zdraví. To je všude okolo vás, ať už se jedná o notebooky, telefony nebo žárovky. Modrá složka světla blokuje zvyšování hladiny hormonu melatoninu, a tím navozuje pocity bdělosti namísto únavy. Člověk proto nemůže večer usnout a ráno je velmi unavený. Nejideálnějším světlem je červené, které neobsahuje modrou složku a umožňuje lidskému tělu udržet denní biologický rytmus.

Správné načasování modrého světla

Kdyby neexistoval svět technologií, LED žárovek a mnoho dalšího, s modrým světlem byste se setkávali každý den tak či tak. V běžném životě a v přírodě je modrá složka součástí přirozeného světla. Proto se ho nemusíte bát při jeho působení přes den. Ale s blížícím se večerem je zdravější preferovat světlo červené, které nenaruší denní biologický rytmus. 

Mnoho lidí si čas před spaním prodlužuje koukáním do telefonu a poté nemohou usnout nebo spí nekvalitně. Naštěstí se proti tomu lze bránit.

TIP: Zkuste si vždy alespoň hodinu před spaním nastavit červené světlo na mobilu. Vaše oči a mozek budou více odpočaté a hladina kolagenu v těle se zvýší.

Nastavení červeného světla na iPhone krok za krokem

Ti, kteří mají iPhone jistě znají funkci NightShift, která automaticky tlumí barvu displeje. Tato funkce však neodstraní modrou složku světla, pouze ji ztlumí. Pro úplné odstranění modrého světla si nastavte červený režim. 

Níže vám ukážeme, jak si nastavit červené světlo rychle a jednoduše.

1. Otevřete na iPhonu ikonu Nastavení. ⚙

2. Jděte pomalu níž a otevřete kategorii Zpřístupnění.

3. V této kategorii sjeďte až na konec a z “boxu” Obecné přejděte do Zkratka zpřístupnění.

4. Vyhledejte Filtry barev a zaškrtněte tuto možnost, musí se vedle názvu ukázat modrá fajfka.

5. Nyní 3x rychle za sebou zmáčkněte zapínací tlačítko, aby došlo k aktivaci režimu.

Zdroj: google

Po aktivaci režimu je ještě nutné, aby byl displej přednastavený do červené barvy.

1. Otevřete si opět Nastavení. ⚙

2. Rovnou běžte do kategorie Zpřístupnění, “box” Zrak a možnost Displej a velikost textu.

3. Vyberte Filtry barev a aktivujte je + dole zaškrtněte Barevné tónování, vedle bude svítit fajfka.

4. Pod tónováním posuňte možnost Intenzita a Odstín úplně doprava.

Nyní máte hotovo!!! Teď už jen stačí vždy 3x za sebou zmáčknout zapínací tlačítko a přepínat z modrého světla na červené. 🙂

Pro postupný návod koukněte na video. 

Co na článek říkáte? Nastavíte si také červené světlo a půjdete lepšímu spánku vstříc?

Napište nám, jak vám to šlo a zda zaznamenáváte rozdíl. 🙂